Dietas!!! se acerca la navidad!

 Se acerca la navidad y muchas queremos vernos lindas y tratar de bajar esos kilitos de mas jajá!.. aunque después los aumentemos de nuevo ya que hacer dieta en navidad es caso perdido yo lo he intentado y no funciona!! Jaja

 Pero por qué no empezar antes de que llegue!!! Estamos en noviembre y  todavía tenemos tiempo! 

Aquí les dejo una dieta que yo hice y que me resulto muy bien es la famosa dieta de calorías que consiste en comer hasta 1200 CAL si quieres bajar de peso y 1600 CAL si quieres mantener tu peso un vez que ya hayas perdido lo que deseas…  

A mi me resulto muy bien ya que no es estricta puedes armar tu mismas tus comidas o simplemente comer lo mismo de siempre, pero con las porciones recomendadas!

Una tabla de calorías es una relación entre los alimentos y su aporte energético medido generalmente en Kilocalorías tomando muestras de 100 gramos!

Esta es una pequeña muestra de la tabla de calorías. Esta se puede encontrar completa en la siguiente pagina!

http://www.dietafitness.com/tabla-de-calorias

También le puede servir si no tienen una balanza para pesar lo alimentos lo puede hacer de la siguiente manera.

¿Qué pesa una cucharada sopera llena?

De arroz 20/25 gramos.
De azúcar, 30/35 gramos.
De café molido 15/18 gramos.
De miel 25/30 gramos.
De sal fina 20/25 gramos.
De aceite 14 gramos.
De líquido 15 cc.

¿Cuántos gramos hay?

En 1 huevo gordo, 55 gramos.
En 1 nuez de mantequilla 30 gramos.
En un pellizco de algo que puede tomar entre dos dedos.
En 1 manzana 150 gramos.
En 1 rebanada de pan 30 gramos.

Todo esto es aproximado tampoco hay que ser tan estricto se ha comprobado que solo bajando la porciones de los alimentos que comes diariamente te ayuda a bajar de peso!!!

También algunos alimentos tienen cuanto pesa cada porción y cuantas calorías tiene !!!